“啊！！我又宽了一颗痘痘，从今天开始，我很久吃辣椒了！”这是我闺蜜说道过话，闺蜜的嚎叫声呼喊了整个屋子，她对昨天不吃的麻辣火锅十分怨念。“但是，吃辣并不会长疮啊”。我在旁边默默地返了一句，然而，闺蜜一副“我责备，你一定是妒忌我的美貌”的表情望着我。却是吃辣=长痘，早已植根于于每个长痘女孩的心里，可以说道是头号打压对象了。

所以长痘了，这个锅该不该辣椒腹？要想要解决问题这个问题，我们首先要告诉痘痘，究竟是怎么来的？痘痘究竟是怎么来的？凶手一：皮脂黏液过多痘痘总是被称作青春痘，因为好湿疹青春期。这是因为青春期雄激素尤其是睾酮的水平较慢增高，皮脂腺受到睾酮性刺激，黏液就不会逆充沛。凶手二：毛囊阻塞毛囊皮脂腺导管的角化出现异常不会导致导管阻塞，使皮脂排泄障碍，而皮脂黏液过多也不会减轻毛囊阻塞。

凶手三：痤疮杆菌痤疮杆菌本是皮肤表面长时间菌群之一，只是生性嗜油又厌氧。皮脂多，毛囊木栅，联合包含了痤疮杆菌大量交配的良好条件，痤疮杆菌产生的脂酶分解皮脂分解游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，十分惜诱导并减轻炎症反应。正是这三个凶手联合作案，十分惜成就了痘痘的胜利。

青春期的痘痘手持着旗子在我们脸上安营扎寨，声称“等你青春期过了我们就回头”，然而我都等成大龄剩女了他们却还不还清诺言，这又是为什么？原本，除了激素以外，还有很多因素也可以引发皮脂黏液充沛和毛囊口过度角化，比如饮食。但是，战痘女孩们吵吵嚷嚷的掌控饮食究竟应当掌控哪些？长痘不应当不吃什么？1、低乳制品饮食没拢，虽然听得一起十分unbelievable！但是喝牛奶是会长痘的。

牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，需要增进胰岛素及IGF-1的黏液，造成雄激素增高，增进皮脂黏液，从而所致痤疮。除此之外，牛奶本身所含的多种激素也是一个诱因。所以长痘的小仙女们，腊了这zui后一杯牛奶，然后就江湖路远吧！2、高糖饮食你以为糖只是不会让你长胖吗？不，只不过它还在破坏你的美丽容颜。

高血糖指数饮食不会造成胰岛素敏感性减少，更进一步诱导性激素融合蛋白（SHBG）的能力上升，进而造成游离的雄激素激增，十分后在皮脂导管内转化成为二氢睾酮（DHT）造成皮脂腺黏液失调，减轻痤疮的再次发生。这里的高糖饮食还包括但不仅仅限于字面意义上的糖，它还包括一切高血糖指数食物：玉米片、白面包、奶油蛋糕、雪碧、饼干、奶茶等等。

3、饱和脂肪酸这类脂肪酸多不存在于猪牛羊等动物的脂肪中，可以使胰岛素样生长因子（IGF-1）水平增高，而研究找到胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平增高，十分终会引发表皮的过度角化和皮脂黏液激增，造成痤疮。十分后，背上恶名昭彰的辣椒究竟应不应该上黑名单呢？答案是NO。

辣椒中的主要成分是辣椒素，常用于解热、消炎，目前并没研究指出辣椒能所致痤疮，反而有研究称之为辣椒素需要用作化疗痤疮。那么，为什么每次吃完麻辣火锅都会“爆痘”呢？让我们严肃看看，每次不吃麻辣火锅的时候，你都在不吃什么？涮羊肉、柴火牛肉、冰淇淋、雪碧、饼干。更何况，火锅蒸腾的油烟也不会“识时务”地吸附在我们的皮肤上，减轻痤疮。

我想要，你应当告诉答案啦！那么，一个战痘女孩的餐桌上应当经常出现哪些食物呢？长痘应当不吃什么？1、海鲜海鲜作为辣椒的“难兄难弟”，海鲜某种程度长年被战痘女孩拒之门外。但实质上，海鲜（特别是在是汞含量较低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼（即三文鱼）、鱼为、黄花鱼、罐头吐拿鱼、虾、蟹等）中所含人体必须的不饱和脂肪酸，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更佳的增进痘痘的完全恢复。2、蔬菜水果桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果含有胡萝卜素，在体内转化成为维生素 A 后，有助保持皮肤角质细胞长时间新陈代谢，增加皮脂黏液。

白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化起到，有可能不利于炎症修缮。3、含有硒元素的食物全麦面包在、三文鱼、龙虾等食物都含有硒元素。

硒是可以增进抗氧化起到，有利于炎症修缮。同时，硒也能增高血液中维生素 E 的含量，有研究证明血液中低维生素E，水平可减轻痘痘的炎症反应。

4、绿茶绿茶中的茶多酚可以减少皮肤内氧自由基水平，诱导雄激素对毛囊皮脂腺的起到。对于一个爱吃甜又爱人长痘的猪猪女孩来说，这真是比前男友掉进水里更让人兴奋了，让我去不吃个麻辣火锅、辣椒炒鸡蛋庆典一下。

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